La gestion des émotions et du stress

Séminaire EmoStress

Michel DEBELLE - José NEVE, une passion communeMichel DEBELLE - José NEVE, une passion communeLe Docteur Michel Debelle propose 4 modules de formation, spécifiquement consacrés à la gestion du stress et des émotions par la Sophrologie Caycedienne.

Programme

Le contexte :

Le stress est devenu un véritable problème de société, suite notamment aux nombreuses maladies psychosomatiques qu'il induit. Le stress négatif provient surtout de notre environnement : professionnel, familial et social par exemple. Pour moins le subir, il nous est quasi impossible de modifier ces quotidiens. Vouloir supprimer dans l'impunité sa belle-mère ou son chef de service est tout aussi illusoire que d'espérer la semaine de 3 jours de travail ou 5 mois de congé par an ! La mode nous pousse plutôt aujourd'hui vers des "bulles de bien-être”. Mais en réintégrant notre réalité existentielle, l'expérience de ces havres de paix artificiels risque de développer en nous un sentiment de frustration, nouvelle source de stress! Nous avons donc peu de moyens d'action sur notre milieu extérieur. Mais il nous reste notre espace intérieur, nos états d'esprit (d'âme et de corps ! ). Là nous pouvons agir pour moins nous laisser pénétrer par les retombées négatives du stress. La Sophrologie Caycédienne® répond parfaitement à cet objectif. Elle respecte bien nos conditions de vie occidentale et nous permet d'intégrer rapidement au quotidien des techniques performantes.
Quant à l'intelligence émotionnelle, elle conquiert enfin sa véritable place. L'émotion positive motive ! Les dernières études (Daniel Goleman -USA) démontrent que le QE intervient pour plus des 2/3 dans les grandes réussites existentielles (professionnelles, familiales… ). Le fameux QI (quotient intellectuel) tant vénéré le siècle passé, n'interviendrait que pour 1/3 seulement. Une réelle connaissance et une bonne maîtrise de l'émotionnel seront dans l'avenir des facteurs essentiels d'efficacité. Cela nous permettra aussi de mieux comprendre et gérer nos stress qui se développent en effet sur des mécanismes neuro-psychologiques identiques à ceux des émotions.

Le séminaire émostress© :

Nature, dynamique positive, dérapages négatifs et gestion au quotidien.

Le stress (ou l'émotion), constitue le noyau fondamental de toute réaction d'adaptation. Il nous permet de répondre avec plus d'efficacité aux différentes sollicitations tant positives que négatives de l'existence. Mais l'excès de stress devient vite nuisible à la santé. Il nous faut donc le consommer en connaissance de cause et "avec modération”.

THEORIE :
  1. stress et émotion: définition, finalité, mécanismes neurophysiologiques :
    - pour mieux comprendre leur rôle positif, la stimulation de notre "énergie vitale” par exemple, de nos capacités d'adaptation, de nos facultés d'apprentissage, de créativité…
    - pour percevoir plus rapidement tous les signes négatifs d'excès et de décompensation. Nous pourrons ainsi plus vite réagir aux symptômes négatifs, moins leur laisser le temps de s'incruster. Ce type de gestion est de plus en plus recommandé car malgré son aspect positif et indispensable à la vie, le stress a pris dans notre société une coloration négative en devenant la première cause des maladies psychosomatiques.
  2. l'intelligence émotionnelle et le QE (quotient émotionnel).
  3. résultats obtenus par la méthode : en entreprise, en sport et en médecine psychosomatique.
PRATIQUE :

“De la gestion de nos tensions musculaires à la gestion de nos tensions viscérales et mentales” : le séminaire évoque les différentes approches actuelles de gestion du stress et des émotions. Certaines sont simples, naturelles et vite performantes comme la Sophrologie Caycédienne® dont nous pratiquerons les exercices de base. Cette méthode de meilleure connaissance de soi entraîne toutes nos capacités d'autogestion. Elle est vite devenue pour nous la méthode de choix à proposer à toute personne qui subit trop fortement les pressions négatives des stress professionnels, familiaux, culturels ou autres. Nous pratiquerons les exercices de base de la Sophrologie Caycédienne® actualisée (des 1er et début 2ème) et évoquerons les degrés suivants. Les exercices sont entre autres axés sur la gestion de nos tensions musculaires, viscérales et mentales (activation des tensions positives et désactivation des tensions négatives). Nous apprendrons à renforcer notre ancrage au sol, à nous recentrer, à trouver une stabilité dans les mouvements (de stress par ex.). Nous découvrirons et entraînerons notre capacité d'intégrer dans le quotidien des flashes anti-stress de relaxation/récupération physique et mentale.

Calendrier

CalendrierEMOSTRESS module 1 : 21 et 22 Janvier 2012

EMOSTRESS module 2 : 9 et 10 Juin 2012

EMOSTRESS module 4 : date communiquée ultérieurement